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(1)えびは尾を残して殻をむき、背開きする。いかは格子状に切り込みを入れ、
ひと口大に切る。えび・いかにAを加えてもみ込み、片栗粉を加え混ぜる。
(2)チンゲン菜は1枚ずつはがし、茎と葉に切り分け、茎はタテ半分、葉はヨコ半分に切る。
ブロッコリーは小房にしてゆでる。
(3)にんじんは短冊切り、ねぎは5mm幅の斜め薄切り、しいたけは半分に切る。
(4)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のえび・いかを炒め、取り出す。
油大さじ1を加え、しょうがを炒め、(3)のにんじん・しいたけ・ねぎを炒める。
(5)シンナリしたら(2)のチンゲン菜の茎を炒める。酒・「中華あじ」・水・こしょうを
順に加え、蓋をしてサッと煮る。
(6)(4)のえび・いか、(2)のチンゲン菜の葉・ブロッコリー、うずら卵を入れて
ひと煮し、Bの水溶き片栗粉でトロミをつける。(1)えびは尾を残して殻をむき、背開きする。いかは格子状に切り込みを入れ、
ひと口大に切る。えび・いかにAを加えてもみ込み、片栗粉を加え混ぜる。
(2)チンゲン菜は1枚ずつはがし、茎と葉に切り分け、茎はタテ半分、葉はヨコ半分に切る。
ブロッコリーは小房にしてゆでる。
(3)にんじんは短冊切り、ねぎは5mm幅の斜め薄切り、しいたけは半分に切る。
(4)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のえび・いかを炒め、取り出す。
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順に加え、蓋をしてサッと煮る。
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ひと煮し、Bの水溶き片栗粉でトロミをつける。(1)えびは尾を残して殻をむき、背開きする。いかは格子状に切り込みを入れ、
ひと口大に切る。えび・いかにAを加えてもみ込み、片栗粉を加え混ぜる。
(2)チンゲン菜は1枚ずつはがし、茎と葉に切り分け、茎はタテ半分、葉はヨコ半分に切る。
ブロッコリーは小房にしてゆでる。
(3)にんじんは短冊切り、ねぎは5mm幅の斜め薄切り、しいたけは半分に切る。
(4)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のえび・いかを炒め、取り出す。
油大さじ1を加え、しょうがを炒め、(3)のにんじん・しいたけ・ねぎを炒める。
(5)シンナリしたら(2)のチンゲン菜の茎を炒める。酒・「中華あじ」・水・こしょうを
順に加え、蓋をしてサッと煮る。
(6)(4)のえび・いか、(2)のチンゲン菜の葉・ブロッコリー、うずら卵を入れて
ひと煮し、Bの水溶き片栗粉でトロミをつける。(1)ゴーヤは種・ワタを取り、薄切りにする。
(2)豚ばら肉はひと口大に切る。
(3)フライパンに油を熱し、水切りした豆腐をひと口大に手でちぎりながら入れ、
少し焼き色がついたら(2)の豚ばら肉を入れ炒める。
(4)(3)に(1)のゴーヤを加え、 Aを入れて炒める。
(5)(4)に溶きほぐした卵を流し入れ、手早く炒め合わせる。(1)ゴーヤは種・ワタを取り、薄切りにする。
(2)豚ばら肉はひと口大に切る。
(3)フライパンに油を熱し、水切りした豆腐をひと口大に手でちぎりながら入れ、
少し焼き色がついたら(2)の豚ばら肉を入れ炒める。
(4)(3)に(1)のゴーヤを加え、 Aを入れて炒める。
(5)(4)に溶きほぐした卵を流し入れ、手早く炒め合わせる。
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